tiistai 22. maaliskuuta 2016

Elämänlaatu Savonlinnassa asuessa

Lehdessä luki, että elämänlaatu Savonlinnassa on kolmanneksi huonoin suomalaisista paikkakunnista. Jos vaikutelma murhista johtuu ihmisten pottuuntuneisuudesta, jota se, ettei osata vuodenaikoja ja valoisuuden määrää, liikunnan puute, liika syöminen ja ruoakkeskeisyys, pakkoistua illat kotona, harrastusten puuttuminen, turvallisten menomestojen puuttuminen(?), se ettei kaupungin kulttuuri tai lehtikään katso maailmaa sivistyksellä vaan pikemminkin sosiaalisella silmällä ja mallin ottaminen muiden ilmastojen matkailupaikkakunnista sekä musiikki ammattina harrastuksen sijaan, tuovat, niin voihan se olla, että paljon on oireiltu huonoa oloa. Osa viasta on siinä, että tämä on matkailupaikkakunta: etsitään tärppejä muttei oikein tiedetä, millä kaikilla tavoin ne ihmisten elämään vaikuttavat ja mikseivät ihmiset valitse niitä arkensa osiksi muualla, missä kulttuuri taas nämnä asiat huolehtii hyvälle onnellistuttavalle tolalle.
Mutta tässä näitä linkkejä omiin kirjoituksiini elämänlaadusta
http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2014/03/terveet-elamantavat.html
http://happinesstipsblog.blogspot.fi
http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2014/02/vuodenkierto-ja-henkinen-hyvinvointi.html
Ja tässä, miten olen ajatellut, että liikkumistapaa voisi muuttaa onnellisemmaksi, onnellisuutta tuovaksi:



Liikunnan aloittamisen ohjeita vanhuksille ja heikkokuntoisille tai paremmat liikunnalliset lahjat kaipaaville

  






Hei
Olen joskus tullut kirjoitelleeksi liikunnan aloittamisen yms ohjeita.
Olisikohan niistä iloa?
Yst. terv. Hannele Tervola


"18.  Liikunnan tulisi olla reipasta ja vaihtelevaista, miellyttävää
ja reippautta ja hyvää mielt'ä tuovaa.
"Tässä laatimani paljon onnellistuttava kaikille sopiva liikunnallisia
lahjoja kasvattava ohje:
"Do not make plans about how to move but decide each second and each
fraction of a second anew what right now feels like the best idea
about where to move, how to move, in which style, in which attitude,
in which mood, with how much eager interest and quickness resulting
from that or relaxed awareness or emotionally motivated force,... So
you change all the time, your plans change and you learn to pick each
fraction of a second just the things that you like best right then to
be your goalsetting right then in practice in your movements. So you
feel happy and fulfilled. Be wary of boredom and habits."
Ehkä tusinan urautumattoman kokeilukerran tuoman kokemuksen myötä tämä
liikkumistapaohje yleistyy elämänohjeeksi muille elämänaloille ja
auttaa Sinua yltämään jatkuvasti parhaimpaasi, tai ainakin melkein. Et
siis jää käytännön olosuhteittesi sanelemalle laatutasolle, vaan yllät
haaveenasi olevaan tyylilajiin arjessasi.
 (Lisää onnellistuttavien elämäntapojen ohjeita blogissani
http://happinesstipsblog.blogspot.com .)" Kokeile tämän ohjeen mukaan
aluksi edes puoli minuuttia tai muutama minuutti liikunnanhaluisella
tuulella ollessasi ja myöhemmin enemmän, niin saat uuden upean
tervehenkisen harrastuksen ja kasvat monenlaisissa taidoissa saaden
elämääsi tenhoavuutta lisää!
http://parantamisesta.blogspot.fi/2015/06/ohjeita-kovin-heikkokuntoisen-liikunnan.html


37. Liikunnan ei tulisi olla oma jumppa, sillä siitä tulee helposti
edustavan ulkonäön tai tyylin näyttelemistä, mikä tuo tosi pahan
mielen, koska on keinotekoisuus, joka tulee liian lähelle omaa itseä,
identiteettiä. Sen sijaan pitäisi liikkua luonnollisesti ryhmässä ja
ihmisten ilmoilla, omalla tyylillään liikkuen.
Liikkumisessa kuuluu olla tunnemotivaatio, joka on hetkellinen
mieliteko, joka heti johtaa liikeeseen sen mukaan, ja seuraavalla
sekunnilla taas uusi mieliteko liikkeen motivoijana ja ohjaajana, ei
siis ajatus. "Kipaisenpa äkkiä tuonne!" ja liikkeeseen ryntääminen on
yksi esimerkki tunteenomaisen mieliteon tuomasta liikkeestä.
Liikunnan pitäisi olla hauskaa ja siksi eri ihmisille sopii erilainen
liikunta oman luonteenlaadun mukaan ja seudun
liikkumismahdollisuuksista poimien, muttei edustusliikunta esim.
tanssi vaan jos tanssi niin omaksi huviksi hauskanpitona eikä
esittämisenä. Esittämisistä pännivät kai eniten ne, jotka joko
näyttelevyyden määrän tai koordinaatiokyvyn vaativuuden vuoksi
määräävät liian tarkkaan miten sopii olla. Parempi tanssia
vapaamuotoisesti jenkkaa tai chachata kuin teeskennellä kuvioita ja
tyyliä.


41. Jollet ole pitkään aikaan liikkunut melkein ollenkaan, kuntosi on
heikko. Vertaa silloin pienien liikunnan määrien tuomia tuntemuksia
nuorempien vuosiesi rankempiin kokemuksiin, esim. pientä liikunnan
määrää 5km reippaaseen kävelylenkkiin, niin ymmärrät palautumistasi
paremmin ja osaat arvioida sen tahtia ja sopivaa uuden liikunnan
määrää. Jos esim. kiinnostuneen alun jälkeen menetät mielenkiintosi
viikoksi, niin liikkuminen vain väsytti ja viikon verran palaudut ja
sitten tas haluat lähteä aurinkoiselle ilmalla kävelylle tai liikkua
jotenkin muuten kivasti. Ajan myötä askel askeleelta kunto kasvaa niin
kuin ennenkin.
 (Sivulta http://parantamisesta.blogspot.fi/2015/06/ohjeita-kovin-heikkokuntoisen-liikunnan.html
linkkeineen:)
"Älä rasita itseäsi liiaksi. Tee hyvältä tuntuvin tavoin
tunnemotivaatiosi mukaan. Missään välissä ei saa tehdä niin, että
tulisi yhtään ikävä olo tai kipua. Jos sellainen uhkaa, niin hellitä
heti ja yritä paremmalla tavalla myöhemmin uudestaan. (Hellitettyäsi
älä jää ihan limppuna paikoilleen vaan hetken päästä liikuksi
hiljakseen edes ihan vähän käsiä ja jalkoja varovasti liikutellen,
jottei tule ristiriitaa liikkumisen vireen ja paikoilleen jumiutumisen
välillä.)"

 "Lainaus kevätaiheisesta kirjoituksestani blogissani
http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2014/02/vuodenkierto-ja-henkinen-hyvinvointi.html
"Ei nää niin kummosia ole nää minun kevätnäkemykset, että puhti ja
hyvä mieli vuodenaikaan nähden olisi ihan vain siitä, vaan on
liikuntaharrastuksella merkitystä Ja se ei ole niinkään tietty määrä
liikuntaa kuin liikunnan harrastamisesta nauttiva olo ja jaksavaisuus,
vaikkei liikuntaa olisi niin paljon. Ei siis edustusliikuntaa vaan
jokin itsestä kiva laji ja edustavuus, jos sitä tarvitaan, tulee muuna
aikana liikunnan tuomasta hyvästä mielestä, jaksavaisuudesta,
kivemmasta ulkonäöstä, toimeliaisuuden keveämmyydestä yms. Jos kunto
on heikko, noon sitä voi kasvattaa kivalla liikunnalla tai siihen
tapaan kuin kevätväsymysksestä kerroin valon suhteen, niin ihan vain
jollakin liikunnalla siihen tapaan, mutta vapaamuotoisesti."
"Lisääntyvä valon määrä tuo enemmän virikkeitä, enemmän tilaa
toimeliaisuudelle, samoin lisääntyvä lämpö ja lumen alta paljastuva
maa on täynnä kaikenlaista katseltavaa ja koettavaa, mutta vähemmän
ennen varsinaista kesän alkua. Katseleminenkin vaatii voimia
(huomionkäyttöön, ryhtiin, eloisuuteen, tunteidenmukaisuuteen ja
innokkuuteen liittyvä lihaksisto), samoin ulkona liikkuminen ja
puuhastelu rauhallisemmin sisätiloissa pitkälti elettyjen
talvikuukausien jälkeen, ja niin keväällä tulee monelle
kevätväsymystä. Sen sijaan, että yrittäisit kerralla saada kevät
vaihteen päälle, niin jos valo väsyttää ja ulkona on vielä kylmä
ulkoilla, niin joskus aurinkoisena hetkenä katsele muutaman sekunnin
verran auringonpaisteläikkiä, valon eloisuutta ja jää sitten
sulattelemaan tuota mukavaa tuntemusta sen sijaan, että yrittäisit
heti olla pitkään virkeä. Väsyneenä vaipuu horteeseen, mutta pienissä
pätkissä hyvällä motivaatiolla kevät on kiva ja tuo voimia ja viikon
parin päästä olet virkeänä koko päivän ja nautit keväästä. Myös
ulkoilla voi pienissä pätkissä: ota muutama askel kiemurtelevaa polkua
pitkin ja katsele, mitä maan alta on paljastunut, luonnon vuodenaikoja
ja villin luonnon karua elinympäristöä, sen moninaisuutta ja sitä
ympäristöä, jossa hyönteiset ja linnunpoikaset pian elävät. Toisena
kertana voit ulkoillessa kulkea muutaman tuollaisen pätkän ja muutaman
päivän päästä ulkoilla pidempäänkin, jos sää on aurinkoinen.
Talvisaikaan helmikuussa pikemminkin musitellaan elämää ja
elämänviisautta, pondeerataan, vietetään aikaa sisällä kaikenlaisen
hyvin itselle sopivan tekemisen merkeissä, ja niin kevään tulo avaa
uuden rikkauden, kun mahdollisuuksia on monia, tekemistä ja sen
rikkautta, sen mielekkyyttä hiljaiseloon nähden on aina vain enemmän,
lisääntyvien toimintamahdollisuuksien myötä sää nostaa meiningin
konreettisesti sellaisiin korkeuksiin, joista talvella vain
haaveiltiin. Luonto, aurinko, lämpö, liikunta, toimeliaisuus ja
yhteisön toimeliaisuus ulkona pihapiirissä tuovat elämään hyväätekevää
sisältöä ja valmistavat nauttimaan aina vain lämpimämmistä säistä ja
katselemaan kesän vehreyttä.""

"Tässä laatimani paljon onnellistuttava kaikille sopiva liikunnallisia
lahjoja kasvattava ohje:
"Do not make plans about how to move but decide each second and each
fraction of a second anew what right now feels like the best idea
about where to move, how to move, in which style, in which attitude,
in which mood, with how much eager interest and quickness resulting
from that or relaxed awareness or emotionally motivated force,... So
you change all the time, your plans change and you learn to pick each
fraction of a second just the things that you like best right then to
be your goalsetting right then in practice in your movements. So you
feel happy and fulfilled. Be wary of boredom and habits."
http://happinesstipsblog.blogspot.fi
Ehkä tusinan urautumattoman kokeilukerran tuoman kokemuksen myötä tämä
liikkumistapaohje yleistyy elämänohjeeksi muille elämänaloille ja
auttaa Sinua yltämään jatkuvasti parhaimpaasi, tai ainakin melkein. Et
siis jää käytännön olosuhteittesi sanelemalle laatutasolle, vaan yllät
haaveenasi olevaan tyylilajiin arjessasi."

"Meditation
Sometimes when you have a moment or two extra time and you spend it
wandering and looking around, those moments feel like a richer time,
rich with experience, multiple sensations and feelings. That is like
meditation i.e. a way to happiness and skill. Those richer moments
have something to do with it being just a few moments and not some
long lasting labour. Something to do with it being like a twinding
path from one experience to another, then to next ones and so on. A
way to happier life if you can find it. "
(Lähde: http://happinesstipsblog.blogspot.fi/2015/05/meditation.html )


76. Harrastin joskus tavallista non-contact karatea, mikä tarkoittaa
sitä, että lyödään ja potkitaan ilmaan ja jos harjoitellaan parin
kanssa, niin lyönnit ja potkut pysäytetään aina ennen kuin ne
ehtisivät koskea toista. Eli se on tappelun sijasta ihan vain hauskaa
urheilua, jossa jotenkin tulee se olo, että saa oman tilan paremmin
kuin elämässä ylipäätään: saa olla agressiivinen kunhan käyttäytyy ok
sopuisasti, ja niin kun oli ehkä puolet ajasta naisvetäjä, niin
tuntui, että sai kamalasti tilaa tunteille, elämänviisaudelle ja
sopuisalle yhtreiselolle. Mutt niille, jotka haluavat tapella tai
varsinaista tosipaikan itsepuolustusta, tai ilkeillä, laji ei sovi,
vaan sen tyyli on urheilu ja se sopii sopuisille kilteille ihmisille.


78. Luonnolliset virikkeet ovat tärkeitä, siis tervehenkiseen elämään
kuuluvat monet kiehtovat asiat ja piirteet.
http://parantamisesta.blogspot.fi/2013/01/sokeritauti-ja-virikkeiden-paljous.html
"Sokeritauti näyttäisi liittyvän siihen, että ajattelee saavansa
voimia vain ruuasta ja suhtautuu kuin muu olisi mälsää.
Oikeasti ihminen saa energiaa kaikenlaisesta terveeseen luonnolliseen
elämäntapaan kuuluvasta. Auringonpaiste tuo energiaa, samoin kukat ja
luonnon ihaileminen, eläimet, miellyttävä vaihtelevainen reipas
liikunta, katseleminen, hyvällä mielellä toimeliaisuus, ystävällinen
sosiaalisuus, kiehtovat tekemiset, musiikin kuunteleminen, jne. jne.
Toimeliaisuuden täyttämä päivä on usein tyytyväisen elämänsisällön
täyttämä päivä, ja sitä paitsi tervehenkisempi.
Positiivinen asenne virikkeisiin näyttäisi auttavan sokeritautista.
http://parantamisesta.blogspot.fi/2015/08/liikkuvuuden-ja-kunnon-yllapitamisesta.html
http://parantamisesta.blogspot.fi/2015/06/ohjeita-kovin-heikkokuntoisen-liikunnan.html
Eli luonnollisia tervehenkisiä virikkeitä tarvitaan lisää. Ne
sellaisinaan tuovat voimia kuin loma, luonnossa liikkuminen, hauska
tekeminen, kaverien kanssa vietty luppoaika. Esim. kaikenlaisen
kauniin ja kiehtovan katselemisesta voi harrastua, nauttia sään
tenhosta, liikkua edes kepeämmän askeleen sinne tänne. Näin mieluiten
kovin monta kertaa päivässä, esim. 1 sekunti - muutama sekunti -
muutama minuutti kerrallaan, nauttia noista tervehenkisistäv
irikkeistä, niiden tuomista tuntemuksista ja käyttää niitä jälkikäteen
energiavarantonaan."


97. Soivan elämänkokemuksen ohje blgistani
http://musiikkipaivakirja.blogspot.fi :
"Onkohan olemassa huhu, että liikunta häiritsee musikaalisuutta?
Totuus on päinvastainen: vaihtelevainen mieltymysten mukainen liikunta
saa koko elämänkokemuksen soimaan, vaikkei muuten olisi erityisen
musikaalinen. Liikunnallisuus tyuo lisää elintilaa, karkottaa
ahdistavat viholliset kauemmaksi ja rauhallisemmille linjauksille ja
tuo tervehenkistä tilaa tunteille sekä tekee toimeliaisuuden helposti
sujuvaksi ja miellyttäväksi. Sosiaalisxuudelle ja elämänviisaudellekin
se on erityisen hyväksi. Mutta liikkua ei pidä koulumaisen
kaavamaisesti vaan vaihdellen koko kapasiteetillaan moneenlaiseen
viehättävään ryhtyen. Liikunnallisten lahjojen oppiminen on helppoa
seuraavan laatimani ohjeen avulla:
"Tässä laatimani paljon onnellistuttava kaikille sopiva liikunnallisia
lahjoja kasvattava ohje:
"Do not make plans about how to move but decide each second and each
fraction of a second anew what right now feels like the best idea
about where to move, how to move, in which style, in which attitude,
in which mood, with how much eager interest and quickness resulting
from that or relaxed awareness or emotionally motivated force,... So
you change all the time, your plans change and you learn to pick each
fraction of a second just the things that you like best right then to
be your goalsetting right then in practice in your movements. So you
feel happy and fulfilled. Be wary of boredom and habits."
Ehkä tusinan urautumattoman kokeilukerran tuoman kokemuksen myötä tämä
liikkumistapaohje yleistyy elämänohjeeksi muille elämänaloille ja
auttaa Sinua yltämään jatkuvasti parhaimpaasi, tai ainakin melkein. Et
siis jää käytännön olosuhteittesi sanelemalle laatutasolle, vaan yllät
haaveenasi olevaan tyylilajiin arjessasi."


108. Leikkisyys on työmäiseen tekemiseen luonteva, hyvää mieltä ja
reippautta tuova kevennys, muttei sovi mässäilevän tai saamattoman
tekemisentavan kanssa yhteen yhtä lailla hyvää mieltä tuovasti.
Työtä voi tehdä myös haaveammatissaan tai vapaa-ajallaan työmäisesti
milloin mitäkin. Työmäisyys ei siis viittaa pakottamiseen vaan
pikemminkin tunnollisuuteen, tekemisen tarpeeseen laiskottelun sijaan.
Työmäisyydelle tyypillistä on, että tavoitellaan laatua eikä tehdä
plörts mitä sattuu. Niinpä kevennys tuo lisää liikkumatilaa olla oman
rytmin, omien mielipiteiden, oman tekemisentavan, omien arvojen, oman
mielialan jne. mukainen ja niin paremman tekemisentavan, joka voi
tuoda suuremman laadun.


123. "Liikkuvuuden ja kunnon ylläpitämisestä
Yleensä, kun on tietty kunto, niin sensuuruisia rasituksia kestää
ongelmitta mutta paljon suuremmat rasitukset laittavat koetukselle.
Eli jos saa ylläpidettyä kuntoaan ja ehkä liu'utettua sitä hiljakseen
paremmaksi, niin on piudemmän päälle paljon paremmassa kunnossa kuin
jos antaa puhdin lopahtaa tai jos matkii hiukan tai paljonkin
huonommin liikkuvia samanikäisiä, joilla esim. on jokin sairaus ja
pitkäaikainen liikkumattomuus taustana. Käsittääkseni liikuttua saa,
kun on liikunnallinen fiilis, vaikkei välillä liikkuisi paljoakaan ja
vaikka enemmät liikkumiset olisivat lähinnä yksittäisiä. Liikkumista
puolestaan estää jumiutuminen ja liika rasitus voimiin nähden. Jos on
kroppa jumissa ja mieli sen myötä jumissa myös, niin jo päivittäisistä
askareista tulee työläämpiä. Jos sen sijaan väliin liikkuu aina
jotakin pelkästä liikkumisen ilosta, vaikkapa askel tai muutama
kevyemmin huvikseen jonnekin väliin tai kun siltä tuntuu niin
huiskaiseen käden ohimenevään venytykseen yms, niin liikkuvuus jää
ajan myötä paljon paremmaksi ja mieli virkeämmäksi. Jos polveillen
päivien kulkuun lisää sitä sun tätä liikunnallista
vaihtelevanmittaisia pätkiä vaihtelevaista liikuntaa, niin peruskuntoa
voi ajan myötä kohottaa ilman, että menee rehkimiseksi, joka ehkä
johtaa motivaation lopahtamiseen tai johonkin vaivaan, johon keveät
mieltymyksenmukaiset liikkeet siellä täällä toisivat peruskunnon,
jolla selvitä ilman ontumisia ym vaivoja. Jos tällä tavoin ajan myötä
lisää hiukan liikuntaansa, niin ehkä sitten jos on välillä jotakin
vaivaa, niin ajan myötä jää kumminkin iahnn liikkuvaiseksi,
suunnilleen entiselle tasolleen."


http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2014/03/terveet-elamantavat.html

torstai 10. maaliskuuta 2016

Nätkiläisyydestä ja savonlinnalaisuudesta muualle vaikutteena

Nätkillä asuessa saa vaikutelman, että väki vaihtuu tiuhaan, on kuin olisi paljon murhia, mutta samalla seudulla on oma viehätyksensä. Se on pitkälti jonkinlainen huaah-tunne niskassa painavan työn sijasta, niin kuin lomailupaikkakunnalle ja vaikkapa viikonlopuille sopiikin. Mutta samalla se on völinta, jota kaikki eivät tee kaikilla paikkakunnilla: jotkut valitsevat mieluummin työasiat vapaa-aikanakin ja sellainen seutu ei ole savonlinnalaiseen tapaan viehättävä. Mutta Nätkin kaupunginosassa asuessani saan siis sen vaikutelman, että nämä piirteet asuinseudussa viehättäisivät niin monia, että olisi kysyntää nätkiläistää/savonlinnalaistaa alueita muuallakin, jos sen voisi tehdä ilman rikollisuuden huomattavaa kasvua. Miten siis rakentaa savonlinnalaisuutta? Varmaan en tiedä, mutta tässä elementtejä:
Itä-Savo-lehti (mutta voi tuoda rikollisuutta paikallispolitiikkauutisoinnillaan tms) ja ei ikäviä työstä muistuttavia lehtiä
K-kauppa
ruuan avulla sysätään syrjään työaatokset ja työilmapiirin, tuo tilaa vapaa-ajalle
uskonto
musiikki - mutta jos soitat, niin hiljainen ääni soittimessa, jottet häiritse naapureita
kenties Haaveammattiin-blogini http://nopeaoppisuus.blogspot.fi toisi lisää taitoja
sääkin on huaah-kokemus http://opisuomalaisuus.blogspot.fi/2014/02/vuodenkierto-ja-henkinen-hyvinvointi.html
Naapuruston harmoniaa auttaisi kai "Elä ja anna toisten elää"-ohje, jonka pääkaupunkiseudulla ihmiset osasivat
Paljon aikaa kotona tuo omakohtaisen kotona tekemiselle ominaisen tekemisentavan, omaa näkemystä kuuntelevan
Kanssa ehkä että noudattaa kerrostalon yöhiljaisuutta suurin piitein muttei ihan hissun kissun eikä tarkalleen aina samaan aikaan aloittaen, jottei siitä tule stressiä kenellekään, vaan pikemminkin varhaisen aamun ja illan hiljaisemmin ja yön metelittä mutta juhlat ja elämisen sallien
((ja ehkä oma kirjoitukseni sisustamisesta http://tunteetjatekemisentapa.blogspot.fi/2015/08/sisustamisesta-yms.html (liitteenä myös kuvia kodistani, mutta sisustuskirjoitus on hyvä)
Laskunmaksusta kivemmalla tavalla http://tienraivaajat.blogspot.fi/2016/08/laskujen-maksusta.html
Siivoamisesta kivemmalla tavalla  http://tienraivaajat.blogspot.fi/2016/08/siivoamisesta.html
Arjen ihmiskontakteista http://tienraivaajat.blogspot.fi/2016/08/ihmissuhteista.html))
Nätkin kaupunginosasta asuinympäristönä http://savolaisuudesta.blogspot.fi/2017/03/natki-savonlinnassa.html
Tunteet ja tekemisentapa -blogini http://tunteetjatekemisentapa.blogspot.fi/2017/02/miten-valita-jatettavat-puut-hakkuussa.html